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g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek

Der Podcast rund um natürliche und gesunde Familienernährung. Ernährungsinfos - auch aus Sicht der TCM, Tipps aus der Praxis und viele Interviews mit spannenden Menschen, die sich mit Themen und Produkten rund um Gesundheit und Ernährung beschäftigen. Gabriele Sirotek ist Ernährungstrainerin und 3-fache Mutter und gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen der letzten 17 Jahre weiter.
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Jun 29, 2017

Ungesunde Ernährung und die daraus resultierenden Probleme sind letztendlich nur schlechte Gewohnheiten, die sich ändern lassen! Darauf gehe ich im Podcast ein und auch gebe ich dir dafür ein paar Tipps mit auf den Weg, damit's dir leichter gelingt!

Wie versprochen, findest du hier den Link zu meinem kostenlosen eBook "Die 10 wichtigsten Tipps für deine gesündere Ernährung".

Hier findest du die im Podcast versprochenen Menüplanungsliste und die Smileyliste

Mein Lieblingsbuch derzeit ist "Wiedersehen im Cafe am Rande der Welt", daraus habe ich auch die 5 Tipps, die Jessica wo wunderbar bildhaft weitergibt!

Hier findest du meine Frühstücksideen mit ganz einfachen ersten Frühstücksrezepten!

 

Music by Lee MacDougall

Jun 22, 2017

In dieser Folge gebe ich dir jede Menge gesunder Snackideen an die Hand, die du auch gleich wieder anwenden und umsetzen kannst.

Hier kommst du zum Downloadbereich für mein kostenloses eBook "Die 10 besten Jausenideen".

Es soll dich dabei unterstützen Neues für dich und deine Kids auszuprobieren um weniger Weckerl & co zu essen!

Auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com findest du bereits einiges an zusätzlichen Rezepten. Die Seite ist völlig werbefrei, wächst monatlich um 6-8 Beiträge und du kannst sie gerne im ersten Monat für € 1,- testen!

In diesem Kochbuch von Attila Hildmann "Vegan to go" 

 findest du sehr viele Rezepte, die du vorbereitet mitnehmen kannst! Ich mag seine Kombinationen sehr, sie sind abwechslungsreich und lecker, auch wenn du für manche Zutaten in den Bioladen pilgern musst und nicht nur vegan lebst! ;-)

Das Brokkoli-Taboulé-Rezept findest du HIER auf meiner Seite!

Ein paar Ideen für auslaufsichere Dosen, die ich selbst schon jahrelang verwende und liebe findest du hier, im Shop meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com im unteren Bereich!

 

Music by Lee MacDougall

Jun 18, 2017

In dieser kurzen Folge beantworte ich eine Zuhörerfrage, die sich aus dem Interview mit der Foodjournalistin und 'Low carb high fat - to go' - Kochbuchautorin Isabell Heßmann ergeben hat. Deshalb frage ich gleich bei der Expertin selbst nach, was sie zu Zuckerersatzstoffen und speziell zu Sukrin sagt, da sie diesen auch in ihrem Kochbuch in geringen Mengen für die Süßspeisen verwendet!

Das 'richtige' Interview mit Isabell findest du auf iTunes, stitcher und auf meiner Homepage www.food4life.at in der Rubrik 'G'sund iss - Podcast'!

Hier findest du den Link zu Isabell's sehr empfehlenswerten Kochbuch auf Amazon!

Ich freue mich sehr auch über dein Feedback an info@food4life.at oder über eine Bewertung auf iTunes oder auch stitcher.com! Damit unterstützt du mich sehr bei meiner Arbeit! :-)

Viel Spaß beim Anhören und viel Erfolg beim Umsetzen des einen oder anderen Tipps! ;-)

Gabi :-)

 

Music by Lee MacDougall

Jun 15, 2017

Der Snack für die Schuljause ist für viele Mütter täglich in der Früh eine Herausforderung und sie denken gar nicht daran, auch für sich selbst eine gesunde Zwischenmahlzeit vorzubereiten. Viele Menschen sehen auch noch gar nicht die Notwendigkeit, alle Mahlzeiten - auch den Snack zwischendurch - natürlich und gesund zu gestalten, um langfristig fit und gesund zu bleiben. In dieser Folge gehe ich daher auf den Snack zwischendurch ein, wie wichtig ist er und warum? Warum ihn manche Menschen brauchen und manche nicht! Wie er gestaltet sein sollte? Und wie kann ich mich selbst damit unterstützen? Die wichtigsten Tipps, um deinen Heisshunger in den Griff zu bekommen, erhältst du am Ende nochmals zusammen gefasst!

Hier findest du meine von mir im Podcast erwähnten ONLINE-Videos:

 und 

Wenn du mehr Infos darüber möchtest, bitte einfach auf das Bild klicken!

Die Videos sollen dir Ideen und Anregungen bieten, um dein Lieblingsfrühstück zu finden, das zu dir passt und dich auch richtig satt macht und auch Inspiration für Jausenideen bieten, damit du dich und deine Kinder besser und gesünder - weg von Wurstsemmel & co - versorgen kannst!

Der Film des Australiers Damon Gameau, der das Zuckerexperiment durchführte, heißt "That sugar story" und auf deutsch "Völlig verzuckert" und ist definitiv sehr sehenswert! 

Die Smiley-Liste, die dir hilft, deine Gewohnheiten zu verändern findest du HIER!

Wie genau du sie anwendest, kannst du gerne in meinem kostenlosen eBook "Die 10 wichtigsten Tipps für deine gesündere Ernährung" nachlesen. Zum Download kommst du HIER!

Bei der Konservierung der vorgekochten Speisen in größerer Menge beziehe ich mich auf die Podcast-Folge mit Dr. Andrea Scholdan von Suppito!

Herzlichen Dank für deine positive Bewertung auf iTunes, stitcher oder an mich persönlich an info@food4life.at! Damit unterstützt du meine Arbeit und erhöhst mein Ranking. Das wiederum hilft mir, meine Inhalte mehr Menschen zugängig zu machen! Danke auch für deine Fragen und Anregungen, damit weiß ich, was dich wirklich interessiert und wo ich dich wirklich unterstützen kann! 

Music by Lee MacDougall

Jun 8, 2017

Isabell Heßmann ist Diplom-Ökotrophologin, freie Food-Journalistin und Kochbuchautorin. Ihre Begeisterung für gute Lebensmittel und gesunde Ernährung führt sie immer wieder zu neuen Ansätzen, denen sie sich mit Leidenschaft widmet, so wie sie das mit ihrem neuen Buch "Low carb high fat - to go" beweist. In diesem Interview lernen wir gemeinsam diese neue und spannende Ernährungsform kennen und verstehen und erfahren mehr über die sympathische und energievolle Autorin. Sie macht Lust aufs Ausprobieren! :-)

Hier oder wenn du auf das Buch-Cover klickst, findest du Isabell's Buch auf Amazon! 

 

Music by Lee MacDougall

Jun 1, 2017

Ich werde oft gefragt, was ich an Sonnenschutzprodukten verwende, daher spreche ich in dieser Folge zuerst kurz über die Problematik bei den am Markt üblichen Sonnenschutzprodukten. Erzähle, was zu beachten ist, welche Alternativen es gibt und welches Produkt ich liebe und gerne verwende.

Im zweiten Teil dieser Folge berichte ich dann allen daran Interessierten ein wenig mehr auch zu den Hintergründen der sehr interessanten und ethisch wertvollen Firma, die tolle Natur- ja sogar Frischkosmetik herstellt und die hinter dem Sonnenschutzprodukt steht!

Hier kommst du direkt zu meiner Seite, wo du viele weitere Infos zu den Produkten findest und natürlich auch eine Bestellung aufgeben kannst!

Falls du sonst noch Fragen hast, schreib' mir bitte an info@food4life.at, ich melde mich umgehends bei dir! ;-)

Ich verwende sehr gerne folgende Produkte für unseren Sonnenschutz:

 Der Sonnenschutzbalsam hat einen mineralischen Sonnenschutzfilter, ist wasserfest, nanopartikelfrei und hat einen LSF 20! 

 Der Bräunungsaktivator intensiviert die Bräune und ist eine intelligente After-Sun-Pflege, die zugleich pflegt und beruhigt.

 Die CAPSsun können die Haut von innen durch den Extrakt der Polypodium Ieucotomos Blättern schützen. Auch enthalten sie viele Anti-Oxidantien, das sind Radikalfänger, die unseren Organismus vor freien Radikalen schützen.

Vielen Dank auch für dein LIKE auf meiner Facebook-Seite: food4lifetraining

 

Music by Lee MacDougall

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